Tous savoir sur le mal des montagnes.
Chaque personne a ses propres phobies, mais beaucoup sont atteint du mal des montagnes. Une personne peut monter jusqu'à 1 500 à 2 000 mètres sans aucun problème, mais environ 40 % de celles qui grimpent jusqu'à 3 00 sont exposé à une forme quelconque du mal des montagnes.
Qu’est-ce que le mal des montagnes veut dire ?
On parle d’un mal des montagnes quand on dépasse les 2 500 mètres d’altitude, cela provoque des détresses physiques et une difficulté à s'habituer au manque d'oxygène en hauteur. Même des personnes en bonne santé peut avoir des problèmes liés à l'altitude après un duré de temps en hauteur.
Les signes liés à ce mal des montagnes varient beaucoup d'une personne à une autre. Le plus fréquent des symptômes sont les suivants :
- des maux de tête ;
- des vertiges ;
- des nausées ;
- une fatigue anormalement importante ;
- des troubles du sommeil comme l’insomnie ;
- des œdèmes localisés au niveau des yeux, du visage et des extrémités…
Quelles sont les causes du mal des montagnes ?
Tous les symptômes de mal des montagnes sont causées par la diminution de l'oxygène à une altitude très élevée. Leurs apparitions sont secondaires à un mauvais contrôle du flux sanguin dans le cerveau ou les poumons quand la quantité d'oxygène présente dans l'air inspiré baisse.
Le mal des montagnes peut être causé par :
- l’excès de narcotique ;
- un excès de poids ;
- la présence de certaines maladies chroniques ;
- la fatigue ou le surmenage ;
- une consommation alcoolique excessive.
- la vitesse d’ascension ;
- l’altitude finale atteinte ;
- la durée du séjour en altitude ;
- la susceptibilité individuelle.
Quels traitements peut-on utiliser contre le mal des montagnes ?
Le traitement le plus efficace quand il s’agit d’un mal des montagnes, c’est de descendre à une altitude moins élevée.
La plupart du temps, tous les symptômes vont disparaître quand on redescend. Pour traiter les maux de tête, prenez du paracétamol si vous n’êtes pas allergique (l’excellent est de demander l’avis de votre médecin).
La meilleure précaution consiste à toujours donner à notre corps le temps qui lui faut pour s’adapter à une altitude plus élevée. Mais quand vous allez monter en hauteur, mieux vaut :
- améliorer lentement vos capacités en commençant à une altitude inférieure à 2 500 mètres ;
- passez au moins 2 nuits à la même altitude tous les 3 jours ;
- éviter les efforts physiques extrêmes, en particulier en début d’ascension.
- faite des pauses régulièrement pour se réhydrater et se ré-oxygéner.